Онлайн фитнес программы для IT компаний на базе уникальной технологии

Цель

Формирование стратегии и тактики поведения в стрессовых ситуациях, обучение навыкам саморегуляции, самоконтроля, повышения уверенности в себе, своих силах.

Программа интеграции фитнеса, духовных практик, диеты и питания в целостном подходе, предлагает комплексные меры по профилактике и последствиям выгорания, стресса, депрессии и напряжения. Мы располагаем набором инструментов для улучшения эмоционального и физического состояния, развития духовности и поддержания ясного, продуктивного и позитивного мышления.


Методы:

• диагностика уровня стресса и физического состояния, на основе которого формируется индивидуальный план занятий с тренером
  
  
• психологическая консультация и сопровождение
  
  
• занятия по йоге и медитации с лучшими практиками мира
  
  
• персональный план питания и консультация диетолога и нутрициолога
  
  
• индивидуальные рекомендации по составлению режима дня, подборке звуковой аудио дорожки и руководство «101 способ расслабиться и снизить стресс»
  
  

По данным Научного медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины В России в состоянии стресса различной степени находятся до 70% работающих граждан.

Более половины сотрудников заявили, что стресс на работе снизил их физическое и умственное здоровье. Наиболее частые проявления стресса: повышенная нервозность, тревожность, повышение кровяного давления, гневливость, раздражительность, усталость, подавленность, депрессия.

Комплексное решение индивидуальных задач предполагает набор элементов, которые включают физические упражнения, духовную практику и сопровождение профильных специалистов (психологов, диетологов, нутрициологов).

Аэробные упражнения, подобранные тренером, позволят мозгу и телу обрести тонус и справиться с пагубными последствиями острого и хронического стресса, причиной которых зачастую является малоактивный или малоподвижный образ жизни.

Программа предполагает консультации и сопровождение психотерапевта для повышения эмоциональной осведомленности, развития духовности и поддержания позитивного мышления, а также повышения нейроплатичности, как способности адаптироваться в процессе изменения темпа жизни.

Проблемы с кишечником – одна из самых распространенных причин, связанных с развитием стресса. Микробиом кишечника играют важную роль в воздействии на воспалительные процессы в нашем организме, которые во многом влияют на здоровье нашего мозга. Модификации диеты, индивидуально подобранной диетологом, включает ограничение калорий, прерывистое голодание, противовоспалительные продукты, антиоксиданты, добавки и пребиотики / пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье мозга и стимулируют позитивную пластичность.

Занятия по йоге и медитации включают в себя широкий спектр техник для тренировки ума и концентрации внимания.

Цель

Формирование стратегии и тактики поведения в стрессовых ситуациях, обучение навыкам саморегуляции, самоконтроля, повышения уверенности в себе, своих силах.

Программа интеграции фитнеса, духовных практик, диеты и питания в целостном подходе, предлагает комплексные меры по профилактике и последствиям выгорания, стресса, депрессии и напряжения. Мы располагаем набором инструментов для улучшения эмоционального и физического состояния, развития духовности и поддержания ясного, продуктивного и позитивного мышления.


Методы:

• диагностика уровня стресса и физического состояния, на основе которого формируется индивидуальный план занятий с тренером
  
  
• психологическая консультация и сопровождение
  
  
• занятия по йоге и медитации с лучшими практиками мира
  
  
• персональный план питания и консультация диетолога и нутрициолога
  
  
• индивидуальные рекомендации по составлению режима дня, подборке звуковой аудио дорожки и руководство «101 способ расслабиться и снизить стресс»
  
  

По данным Научного медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины В России в состоянии стресса различной степени находятся до 70% работающих граждан.

Более половины сотрудников заявили, что стресс на работе снизил их физическое и умственное здоровье. Наиболее частые проявления стресса: повышенная нервозность, тревожность, повышение кровяного давления, гневливость, раздражительность, усталость, подавленность, депрессия.

Комплексное решение индивидуальных задач предполагает набор элементов, которые включают физические упражнения, духовную практику и сопровождение профильных специалистов (психологов, диетологов, нутрициологов).

Аэробные упражнения, подобранные тренером, позволят мозгу и телу обрести тонус и справиться с пагубными последствиями острого и хронического стресса, причиной которых зачастую является малоактивный или малоподвижный образ жизни.

Программа предполагает консультации и сопровождение психотерапевта для повышения эмоциональной осведомленности, развития духовности и поддержания позитивного мышления, а также повышения нейроплатичности, как способности адаптироваться в процессе изменения темпа жизни.

Проблемы с кишечником – одна из самых распространенных причин, связанных с развитием стресса. Микробиом кишечника играют важную роль в воздействии на воспалительные процессы в нашем организме, которые во многом влияют на здоровье нашего мозга. Модификации диеты, индивидуально подобранной диетологом, включает ограничение калорий, прерывистое голодание, противовоспалительные продукты, антиоксиданты, добавки и пребиотики / пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье мозга и стимулируют позитивную пластичность.

Занятия по йоге и медитации включают в себя широкий спектр техник для тренировки ума и концентрации внимания.

Цель

Формирование стратегии и тактики поведения в стрессовых ситуациях, обучение навыкам саморегуляции, самоконтроля, повышения уверенности в себе, своих силах.

Программа интеграции фитнеса, духовных практик, диеты и питания в целостном подходе, предлагает комплексные меры по профилактике и последствиям выгорания, стресса, депрессии и напряжения. Мы располагаем набором инструментов для улучшения эмоционального и физического состояния, развития духовности и поддержания ясного, продуктивного и позитивного мышления.


Методы:

• диагностика уровня стресса и физического состояния, на основе которого формируется индивидуальный план занятий с тренером
  
  
• психологическая консультация и сопровождение
  
  
• занятия по йоге и медитации с лучшими практиками мира
  
  
• персональный план питания и консультация диетолога и нутрициолога
  
  
• индивидуальные рекомендации по составлению режима дня, подборке звуковой аудио дорожки и руководство «101 способ расслабиться и снизить стресс»
  
  

По данным Научного медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины В России в состоянии стресса различной степени находятся до 70% работающих граждан.

Более половины сотрудников заявили, что стресс на работе снизил их физическое и умственное здоровье. Наиболее частые проявления стресса: повышенная нервозность, тревожность, повышение кровяного давления, гневливость, раздражительность, усталость, подавленность, депрессия.

Комплексное решение индивидуальных задач предполагает набор элементов, которые включают физические упражнения, духовную практику и сопровождение профильных специалистов (психологов, диетологов, нутрициологов).

Аэробные упражнения, подобранные тренером, позволят мозгу и телу обрести тонус и справиться с пагубными последствиями острого и хронического стресса, причиной которых зачастую является малоактивный или малоподвижный образ жизни.

Программа предполагает консультации и сопровождение психотерапевта для повышения эмоциональной осведомленности, развития духовности и поддержания позитивного мышления, а также повышения нейроплатичности, как способности адаптироваться в процессе изменения темпа жизни.

Проблемы с кишечником – одна из самых распространенных причин, связанных с развитием стресса. Микробиом кишечника играют важную роль в воздействии на воспалительные процессы в нашем организме, которые во многом влияют на здоровье нашего мозга. Модификации диеты, индивидуально подобранной диетологом, включает ограничение калорий, прерывистое голодание, противовоспалительные продукты, антиоксиданты, добавки и пребиотики / пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье мозга и стимулируют позитивную пластичность.

Занятия по йоге и медитации включают в себя широкий спектр техник для тренировки ума и концентрации внимания.

Цель

Повышение физической активности, формирование здорового и спортивного образа жизни всей семьей. Укрепление обстановки взаимного внимания, уважения и поддержки, для решения воспитательных задач.

Восстановления баланса между работой, семьей и физической активностью для сохранения рабочего ритма и продуктивности в условиях дефицита времени

Нет ничего более сложного, чем выбор между занятиями спортом и проведением времени с семьей. Мы предлагаем лучшее решение – совместные занятия спортом для детей и родителей.

Семейный тренер подберет программу физической активности, в которую будут включены упражнения с элементами гимнастики, игровые упражнения, аэробные упражнения низкой интенсивности, спортивные и подвижные игры для всей семьи и другие активности.


Методы:

• взаимодействие с семейным тренером по формированию и сопровождению индивидуальной программы физического воспитания и спорта.
  
  
• персональные консультации и сопровождение семейного и/или детского психолога
  
  
• консультация нутрициолога по вопросам правильного и здорового питания индивидуальные
  
  
• рекомендации по составлению режима дня
  
  
• подборка детской литературы, музыки и фильмов для всей семьи

Счастливая семейная жизнь с детьми включает в себя огромное количество аспектов. Правильное питание, полноценный сон являются жизненно необходимыми факторами. Интеллектуальное развитие и комфортные условия жизни также важны. Но именно физическая нагрузка с эмоциональной поддержкой самых близких людей дает наиболее глубокие и светлые воспоминания, которые ребенок проносит через всю жизнь.

Программа предлагает комплексное решение задач по физическому и психическому развитию ребенка, формированию базовых навыков, воспитанию морально-волевых качеств.

В рамках программы будут доступны консультации и сопровождение детского и/или семейного психолога.

Цель

Повышение физической активности, формирование здорового и спортивного образа жизни всей семьей. Укрепление обстановки взаимного внимания, уважения и поддержки, для решения воспитательных задач.

Восстановления баланса между работой, семьей и физической активностью для сохранения рабочего ритма и продуктивности в условиях дефицита времени

Нет ничего более сложного, чем выбор между занятиями спортом и проведением времени с семьей. Мы предлагаем лучшее решение – совместные занятия спортом для детей и родителей.

Семейный тренер подберет программу физической активности, в которую будут включены упражнения с элементами гимнастики, игровые упражнения, аэробные упражнения низкой интенсивности, спортивные и подвижные игры для всей семьи и другие активности.


Методы:

• взаимодействие с семейным тренером по формированию и сопровождению индивидуальной программы физического воспитания и спорта.
  
  
• персональные консультации и сопровождение семейного и/или детского психолога
  
  
• консультация нутрициолога по вопросам правильного и здорового питания индивидуальные
  
  
• рекомендации по составлению режима дня
  
  
• подборка детской литературы, музыки и фильмов для всей семьи

Счастливая семейная жизнь с детьми включает в себя огромное количество аспектов. Правильное питание, полноценный сон являются жизненно необходимыми факторами. Интеллектуальное развитие и комфортные условия жизни также важны. Но именно физическая нагрузка с эмоциональной поддержкой самых близких людей дает наиболее глубокие и светлые воспоминания, которые ребенок проносит через всю жизнь.

Программа предлагает комплексное решение задач по физическому и психическому развитию ребенка, формированию базовых навыков, воспитанию морально-волевых качеств.

В рамках программы будут доступны консультации и сопровождение детского и/или семейного психолога.

Цель

Обретение гармонии разума и тела путем физических воздействий.

Совершенствование функциональных возможностей, развитие подвижности суставного аппарата, формированию силы, гибкости и мобилизации энергетических резервов организма.

Основные принципы направления данной программы – это концентрация, контроль, правильная синхронизация дыхания и движений, осознанность, выравнивание осанки, освобождение от стресса и правильное расслабление.

В программу входят физические упражнения низкой интенсивности, дыхательные гимнастики, и способы обретения лучшего контроля над своим телом, а также методы, позволяющие научиться лучше чувствовать себя, своё состояние.


Методы:

• работа с тренером, в соответствии с тренировочным планом, включающим общеразвивающие упражнения, аэробные упражнения средней интенсивности, упражнения с весом собственного тела и свободными отягощениями.
  
  
• занятия по йоге и медитации с лучшими практиками мира
  
  
• консультация и сопровождение диетолога и нутрициолога
  
  
• индивидуальные рекомендации
  + дневник питания и самоанализа

Ваше тело и жизнь - холст. Вы художник, который создаст шедевр. Даже если вы чувствуете, что испортили его своими прошлыми действиями, удивительная способность тела к самоисцелению поможет вам переписать свою историю и осуществить свою мечту о здоровой и красивой себе.

Тренировочный план, разработанный профессиональным тренером-скульптором, включает аэробные тренировки средней интенсивности, упражнения с весом собственного тела и свободными отягощениями.

Поскольку все начинается в нашей голове, лучшие практики йоги и медитации поделятся с вами своими секретами восстановления ума на скрытых подсознательных уровнях, чтобы отбросить укоренившиеся убеждения и программы, которые удерживали вас и вызывали тревоги и неуверенность в себе.

Нутрициолог составит индивидуальный план питания, соответствующий вашему темпу жизни.

Цель

Коррекция нарушений, восстановление мышечной и скелетной функции, профилактика гиподинамии, нарушения зрения и поддержания хорошего самочувствия.

Заболевания верхних конечностей, связанные с сидячей работой, представляют собой синдром симптомов, поражающих верхний плечевой пояс тела, и являются важной причиной боли, дискомфорта и напряжения. Программа лечебных и профилактических упражнений позволит снять болевые ощущения, напряжение и с помощью комплексных мер оздоровить организм, повысить активность и работоспособность.


Методы:

• Диагностика (или тестирование) состояния организма
  
  
• Комплексная программа , составленная тренером по ЛФК
  
  
• Йога и медитация
  
  
• Консультация и сопровождение диетолога, составление плана питания
  
  
• Индивидуальные рекомендации (комплекс упражнений на рабочем месте, для разных групп мышц, пальцев и глаз)
  
  

Недавние исследования, включая метаанализы, подчеркнули негативное влияние сидячей профессиональной деятельности на общую смертность. Согласно некоторым исследованиям, уровень смертности увеличивается на 2% за каждый час сидячего положения и может достигать 8% за час, когда общее время, проведенное в сидячем положении подряд, превышает 8 часов в день. Эти, и другие статистические данные являются частью большого количества подтверждений, связывающих профессиональную деятельность с проблемами здоровья, и требуют особого внимания к проблемам здоровья сотрудников сидячих профессий.

Программа подходит сотрудникам, проводящих у экрана монитора большую часть рабочего времени, включает аэробные упражнения низкой и средней интенсивности, упражнения на ловкость и механику тела, дыхательные упражнения, упражнения для тренировки нейромоторной деятельности, перцептивные тренировки, расслабляющие упражнения, пальчиковую и глазную гимнастику.

Цель

Коррекция нарушений, восстановление мышечной и скелетной функции, профилактика гиподинамии, нарушения зрения и поддержания хорошего самочувствия.

Заболевания верхних конечностей, связанные с сидячей работой, представляют собой синдром симптомов, поражающих верхний плечевой пояс тела, и являются важной причиной боли, дискомфорта и напряжения. Программа лечебных и профилактических упражнений позволит снять болевые ощущения, напряжение и с помощью комплексных мер оздоровить организм, повысить активность и работоспособность.


Методы:

• Диагностика (или тестирование) состояния организма
  
  
• Комплексная программа , составленная тренером по ЛФК
  
  
• Йога и медитация
  
  
• Консультация и сопровождение диетолога, составление плана питания
  
  
• Индивидуальные рекомендации (комплекс упражнений на рабочем месте, для разных групп мышц, пальцев и глаз)
  
  

Недавние исследования, включая метаанализы, подчеркнули негативное влияние сидячей профессиональной деятельности на общую смертность. Согласно некоторым исследованиям, уровень смертности увеличивается на 2% за каждый час сидячего положения и может достигать 8% за час, когда общее время, проведенное в сидячем положении подряд, превышает 8 часов в день. Эти, и другие статистические данные являются частью большого количества подтверждений, связывающих профессиональную деятельность с проблемами здоровья, и требуют особого внимания к проблемам здоровья сотрудников сидячих профессий.

Программа подходит сотрудникам, проводящих у экрана монитора большую часть рабочего времени, включает аэробные упражнения низкой и средней интенсивности, упражнения на ловкость и механику тела, дыхательные упражнения, упражнения для тренировки нейромоторной деятельности, перцептивные тренировки, расслабляющие упражнения, пальчиковую и глазную гимнастику.

Цель

Восстановить режим регулярной физической активности, улучшить здоровье и качество жизни, повысить выносливость и работоспособность.

Адаптированная программа учитывает малоподвижный характер работы и возрастные особенности организма, направлена на развитие общей силы тела с акцентом на улучшение баланса , стабильности и гибкости.


Методы:

• диагностика физического состояния
  
  
• формирование персонального тренировочного плана, включающего аэробные тренировки средней интенсивности, круговые тренировки и тренировки с подходами.
  
  
• занятия по йоге и медитации с лучшими практиками мира
  
  
• персональный план питания и консультация диетолога и нутрициолога
  
  
• индивидуальные рекомендации по составлению режима дня

С возрастом мышечная масса уменьшается. Начиная с четвертого десятилетия жизни, взрослые люди теряют 3–5% мышечной массы за десятилетие, и это снижение увеличивается до 1–2% в год после 50 лет. Мышцы делают нас сильными, они сжигают калории и помогают нам поддерживать наш вес, а также вносят важный вклад в наш баланс, улучшают функцию суставов, силу и плотность костей.

Основные принципы программы для данной категории являются систематичность, последовательность и постепенность наращивания развивающих, тренирующих воздействий и соответствие упражнений и видов активностей возрастным особенностям организма.

Программа включает оценку физической подготовленности организма, на основе которой персональный тренер составит индивидуальный план занятий, включающий аэробные упражнения низкой и средней интенсивности, силовые тренировки, общеразвивающие и специальные упражнениям, а также упражнения для развития равновесия и гибкости.

Особое внимание уделяется режиму и качеству питания, сопровождение которого ведет диетолог.